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titulo: Rotina Diária de {{NOME}}
data: {{DATA}}
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# Rotina Diária — {{NOME}}

> Esse é teu mapa do dia. Manhã, tarde, noite preenchidas com tarefas reais, tempo real, e dono real. Imprime, cola na parede, ou abre toda manhã. Não é receita rígida. É arquitetura. Se hoje furar, amanhã volta.

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## Resumo do dia em uma frase

{{RESUMO_DIA}}

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## MANHÃ ({{MANHA_HORA_INICIO}} — {{MANHA_HORA_FIM}})

### Despertar Imperatriz ({{DESPERTAR_HORA}})

- {{DESPERTAR_1}}
- {{DESPERTAR_2}}
- {{DESPERTAR_3}}

### Janela Sagrada ({{JANELA_HORA}})

**Tarefa-âncora do dia:** {{TAREFA_ANCORA}}

Como executar:

1. {{ANCORA_PASSO_1}}
2. {{ANCORA_PASSO_2}}
3. {{ANCORA_PASSO_3}}

### Pulso da manhã ({{PULSO_MANHA_HORA}})

- [ ] Checar notificações urgentes (10min, NÃO antes da Janela Sagrada)
- [ ] {{PULSO_MANHA_2}}
- [ ] {{PULSO_MANHA_3}}

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## TARDE ({{TARDE_HORA_INICIO}} — {{TARDE_HORA_FIM}})

### Bloco de execução ({{TARDE_EXEC_HORA}})

| Hora | Tarefa | Duração |
|------|--------|---------|
| {{TARDE_HORA_1}} | {{TARDE_TAREFA_1}} | {{TARDE_DUR_1}} |
| {{TARDE_HORA_2}} | {{TARDE_TAREFA_2}} | {{TARDE_DUR_2}} |
| {{TARDE_HORA_3}} | {{TARDE_TAREFA_3}} | {{TARDE_DUR_3}} |
| {{TARDE_HORA_4}} | {{TARDE_TAREFA_4}} | {{TARDE_DUR_4}} |

### Pausa de almoço ({{ALMOCO_HORA}})

- {{ALMOCO_1}}
- {{ALMOCO_2}}

### Bloco de reunião e cliente ({{TARDE_CLIENTE_HORA}})

- {{CLIENTE_1}}
- {{CLIENTE_2}}
- {{CLIENTE_3}}

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## NOITE ({{NOITE_HORA_INICIO}} — {{NOITE_HORA_FIM}})

### Fechamento do dia ({{FECHAMENTO_HORA}})

- [ ] {{FECHA_1}}
- [ ] {{FECHA_2}}
- [ ] {{FECHA_3}}

### Tempo pessoal / família ({{PESSOAL_HORA}})

{{PESSOAL_BLOCO}}

### Ritual de sono ({{SONO_HORA}})

- {{SONO_1}}
- {{SONO_2}}
- {{SONO_3}}

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## O que entra no celular silencioso (foco)

| Período | Modo | Permitido tocar |
|---------|------|----------------|
| {{SILENC_MANHA}} | Não perturbe | {{PERMITIDO_MANHA}} |
| {{SILENC_TARDE}} | Modo trabalho | {{PERMITIDO_TARDE}} |
| {{SILENC_NOITE}} | Avião | {{PERMITIDO_NOITE}} |

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## Tempo total por categoria

- Trabalho profundo: {{HORAS_PROFUNDO}}h
- Reunião/atendimento: {{HORAS_REUNIAO}}h
- Operacional: {{HORAS_OPERACIONAL}}h
- Pessoal/família: {{HORAS_PESSOAL}}h
- Recuperação: {{HORAS_RECUPERACAO}}h

**Total:** {{HORAS_TOTAL}}h

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## Quando o dia desandar

Se passou das 11h e você ainda não fez a Janela Sagrada:

1. {{DESANDA_1}}
2. {{DESANDA_2}}
3. {{DESANDA_3}}

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## Frase-âncora do dia

> {{FRASE_DIA}}

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**Próximo arquivo a abrir:** `08-Rotina-Semanal.md`
