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titulo: Blocos de Energia de {{NOME}}
data: {{DATA}}
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# Blocos de Energia — {{NOME}}

> Esse arquivo cruza teu CRONOTIPO (quando teu cérebro tá no pico) com tipos de tarefa. Tarefa criativa em hora ruim morre. Tarefa operacional em pico de energia desperdiça tua melhor hora. Aqui mora a alocação certa.

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## Seu cronotipo

- **Tipo:** {{CRONOTIPO}} (manhã / tarde / noite / híbrido)
- **Hora que acorda naturalmente:** {{ACORDA}}
- **Hora que dorme naturalmente:** {{DORME}}
- **Pico de foco profundo:** {{PICO_FOCO}}
- **Vale de energia (não decide nada aqui):** {{VALE}}

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## Mapa dos 3 blocos

### Bloco da MANHÃ ({{MANHA_INICIO}} — {{MANHA_FIM}})

**Energia:** {{MANHA_ENERGIA}}
**Tipo de tarefa adequada:** {{MANHA_TIPO}}

**Tarefas dedicadas:**

1. {{MANHA_TAREFA_1}}
2. {{MANHA_TAREFA_2}}
3. {{MANHA_TAREFA_3}}

**Tarefas PROIBIDAS nesse bloco:**

- {{MANHA_PROIBIDO_1}}
- {{MANHA_PROIBIDO_2}}

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### Bloco da TARDE ({{TARDE_INICIO}} — {{TARDE_FIM}})

**Energia:** {{TARDE_ENERGIA}}
**Tipo de tarefa adequada:** {{TARDE_TIPO}}

**Tarefas dedicadas:**

1. {{TARDE_TAREFA_1}}
2. {{TARDE_TAREFA_2}}
3. {{TARDE_TAREFA_3}}

**Tarefas PROIBIDAS nesse bloco:**

- {{TARDE_PROIBIDO_1}}
- {{TARDE_PROIBIDO_2}}

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### Bloco da NOITE ({{NOITE_INICIO}} — {{NOITE_FIM}})

**Energia:** {{NOITE_ENERGIA}}
**Tipo de tarefa adequada:** {{NOITE_TIPO}}

**Tarefas dedicadas:**

1. {{NOITE_TAREFA_1}}
2. {{NOITE_TAREFA_2}}
3. {{NOITE_TAREFA_3}}

**Tarefas PROIBIDAS nesse bloco:**

- {{NOITE_PROIBIDO_1}}
- {{NOITE_PROIBIDO_2}}

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## Tipos de tarefa por categoria

| Categoria | Cor sugerida | Onde encaixa |
|-----------|--------------|--------------|
| Trabalho profundo (criar, escrever, gravar) | Roxo | {{ENCAIXE_PROFUNDO}} |
| Reuniões e calls | Azul | {{ENCAIXE_REUNIAO}} |
| Operacional repetitivo (responder, postar) | Cinza | {{ENCAIXE_OPERACIONAL}} |
| Estratégia (decisão, planejamento) | Vermelho | {{ENCAIXE_ESTRATEGIA}} |
| Recuperação (descanso, exercício, leitura) | Verde | {{ENCAIXE_RECUPERACAO}} |

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## Janela sagrada

A janela sagrada é tua MELHOR hora do dia, blindada de tudo. Aqui só entra a tarefa-âncora.

- **Horário:** {{JANELA_SAGRADA_HORA}}
- **Tarefa-âncora:** {{JANELA_SAGRADA_TAREFA}}
- **Regra:** {{JANELA_SAGRADA_REGRA}}

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## Pausas estratégicas

| Hora | Duração | O quê |
|------|---------|-------|
| {{PAUSA_1_HORA}} | {{PAUSA_1_DUR}} | {{PAUSA_1_O_QUE}} |
| {{PAUSA_2_HORA}} | {{PAUSA_2_DUR}} | {{PAUSA_2_O_QUE}} |
| {{PAUSA_3_HORA}} | {{PAUSA_3_DUR}} | {{PAUSA_3_O_QUE}} |

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## O ritual de transição entre blocos

Pra não ficar arrastando energia de bloco em bloco, faça esse ritual de 5 minutos entre blocos:

1. {{RITUAL_1}}
2. {{RITUAL_2}}
3. {{RITUAL_3}}

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## Quando o bloco quebrar (filho doente, imprevisto)

Plano B: {{PLANO_B_BLOCO}}

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**Próximo arquivo a abrir:** `07-Rotina-Diaria.md`
